Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
C’est une méthode qui permet d’aller vers un mieux-être et d’activer tout son potentiel pour améliorer son quotidien et porter un nouveau regard sur soi et ce qui nous entoure.
Un entraînement du corps et de l’esprit vécu aussi comme une « philosophie de vie ».
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Cette méthode emploie un ensemble de techniques non tactiles qui vont à la fois sur le corps et le mental.
Elle combine des exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux) alliés à de la respiration alternée et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour se préparer mentalement à un évènement.
La sophrologie s’appuie principalement sur le principe d’action positive (le positif attire le positif, le principe du schéma corporel : le corps a une emprunte du vécu et le principe d’adaptabilité (la méthode s’adapte aux ressources personnelles de chacun).
La sophrologie : pour qui ?
Enfants
Adolescents
Adultes
Entreprises
Qu'apporte la sophrologie ?
En individuel ou en groupe :
- Améliorer sa confiance en soi, l’estime de soi
- Se préparer mentalement (événements sportifs, examens, permis de conduire, entretien, représentations, concerts, grossesses…)
- Gérer ses émotions
- Gérer son stress, son anxiété
- Accompagnement médical (rééducation post opératoire, traitement oncologique, mieux vivre une maladie)
- Accompagnement PMA
- Améliorer son sommeil
- Se libérer de ses phobies
- Aider à se libérer de ses addictions
- Accompagner le deuil
En entreprise et institutions
- Améliorer les performances
- Améliorer la cohésion d’équipe et éviter les conflits
- Favoriser la prise de parole sans pression
- Améliorer la concentration
- Favoriser l’affirmation de soi
- Mieux s’adapter au changement
Comment se déroule une séance ?
Un séance de sophrologie en 3 temps
Un temps d’échange avec le sophrologue. Cet échange permet aussi d’évaluer la météo intérieure de la personne et de pouvoir adapter la séance au besoin.
Exercices de relaxations dynamiques associés à la respiration (assis ou debout) suivi d’une sophronisation en position assise ou semi-allongé (visualisation d’images mentales positives guidée par la voix du sophrologue).
Un temps consacré à un échange qui permet de verbaliser ses ressentis vécus lors de la séance.
Combien de séances sont nécessaires ?
En individuel, le nombre de séances dépend de l’objectif déterminé, un protocole en sophrologie peut aller de 8 à 12 séances.
En groupe (max 10 pers), il est possible de faire une seule séance sur une thématique avec un groupe ouvert ou un suivi avec un groupe fermé.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement et/ou un accompagnement médical
Tarifs
Séances individuelles
- 1ère séance découverte : 55 €
- 2ème séance : 60 €
- Séance de suivi : 60 €
- Séance individuelle détente : 60 €
Séances en groupe
- Intervention en entreprise possibilité d’organiser une journée ponctuelle ou des interventions régulières sur devis
À votre rencontre
À mon cabinet, Pôle Médical Val d’Europe – Carré Haussmann à Jossigny du mercredi au samedi matin.
En visioconférence
À votre domicile, en entreprise et établissements
« J’inspire le positif, j’expire le négatif »